O uso inadequado da mochila escolar pode causar dores nas costas e ombros, má postura, desvios na coluna e outros problemas. Ortopedista dá dicas e indica as melhores alternativas. Mochila cheia de material escolar: carregar muito peso pode ser prejudicial para a coluna
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A algumas semanas do início do ano letivo, pais e responsáveis aproveitam para comprar e organizar o material escolar, incluindo um item que pode vir a ser amigo ou inimigo do aluno ao longo do ano: a mochila escolar.
???? Isso porque, se estiver acima do peso ideal ou mal regulada, pode causar dores nas costas e problemas de coluna. A recomendação da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) é que o peso carregado não ultrapasse 10% do peso da criança.
???????? Para te ajudar, o g1 desenvolveu uma calculadora que mostra qual deve ser o peso máximo da mochila. Para descobrir, basta inserir o peso do estudante.
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Abaixo, confira 4 dicas sobre mochila escolar:
1 - Respeite o limite de peso
É importante limitar o peso do que é carregado na mochila para não forçar a coluna mais do que o necessário.
Carregue somente o estritamente necessário. Leve apenas o material que será utilizado nas aulas daquele dia e evite colocar na mochila coisas que não são usadas regularmente.
Segundo ele, uma mochila acima do peso ideal, inadequada ou mal regulada pode causar:
dores nas costas, ombros, quadril e joelhos;
má postura;
desvios na coluna, como escoliose; e
aumento da cifose (deixando a pessoa corcunda).
2 - Saiba como escolher a mochila e o jeito certo de usá-la
Segundo o especialista, uma boa mochila deve ser fabricada em material resistente, mas não pode ser muito pesada.
"Também é bom que tenha divisórias por peso, com bolsos maiores e menores. Isso vai ajudar na hora de distribuir o material", explica Nogueira.
Ele recomenda que o que for mais pesado fique mais próximo do corpo, e o material mais leve, mais afastado.
A mochila escolar não deve ser muito grande nem muito pequena, e o que determina isso é o tamanho do aluno que vai utilizá-la.
A mochila ideal deve ir do ombro da criança até a altura da cintura. O ideal é que fique uns 5 centímetros abaixo da linha da cintura. Não pode ser muito grande para a criança. Além disso, a mochila deve ser ergonômica, respeitando as curvaturas naturais da região dorsal e da lombar. E deve ter alças largas e acolchoadas para não incomodar os ombros.
Jeito correto de ajustar e utilizar a mochila escolar.
Arte: g1
3 - Escolha o material escolar com cuidado
Algo que pode ajudar a respeitar o limite de peso do equipamento é dar atenção extra ao material escolar do aluno.
Por exemplo, optar por cadernos individuais por disciplina pode facilitar na hora de colocar na mochila apenas o necessário para as aulas daquele determinado dia.
O mesmo vale para livros didáticos e para materiais extras que não são usados como apoio das aulas.
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4 - Quando a mochila de rodinha é indicada
Alunos fazem fila para entrar na escola.
Divulgação/Prefeitura de Goiânia
Algumas escolas disponibilizam armários para os alunos, o que permite deixar parte do material na instituição e levar na mochila apenas o que será necessário para estudos extras e para a realização de atividades em casa.
Mas, caso o aluno precise carregar muito peso na mochila e o armário não seja uma possibilidade, a versão da bolsa com rodinhas e puxador pode ser uma alternativa. No entanto, também é preciso cuidado com esse modelo.
Se a escolha for pela bolsa de carrinho, opte por uma versão com o puxador ajustável. Assim, se a criança crescer ao longo do ano, não precisará forçar a coluna com uma mochila inadequada para seu tamanho.
O especialista explica que a posição de puxada da mochila também demanda muito da coluna. Por isso, a alça não deve nem estar muito baixa para o aluno não precisar se curvar, nem muito alta que não permita esticar os braços.
"Esses cuidados são importantes a curto e a longo prazo e pode evitar que a criança desenvolva, mais para frente, um problema irreversível na coluna", explica.
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